<札幌・江別・北広島>わたし色のヨガライフ・ヨガスタイル

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ハタラージャヨガ  呼吸法・伝統的な太陽礼拝とシヴァナマスカーラと呼ばれる一連の流れに、基本的のヨガポーズで構成されています。呼吸と動きを連動させるように流れるように動いていくのが特徴。動く瞑想とも呼ばれるこのメソッドは現代人向けにアレンジされた手法です。

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ヴィンヤサフローヨガ ハタラージャヨガと似ていますが、より流動的に、クリエイティブに動いていきます。心地よい音楽とともに、”ヴィンヤサ”と呼ばれる一連の動きを多く取り入れたスタイルです。ヨガスタイルのどれもがリフレッシュ・ストレス解消が期待できますが、それに加え運動量もすこし多めに欲しい方には、最適なメソッドです。

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経絡・チャクラヨガ  経絡(エネルギーの通り道)とチャクラ(エネルギーのポイント)に意識をおいたヨガ。 最大限に意識を向けやすくするために最適な、やさしくシンプルなポーズで構成されています。 ハタラージャより動きが緩やかで、陰ヨガほどの刺激がありません。 終わった後には体がほっこりと温かく感じられるような、穏やかなヨガです。

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陰ヨガ 筋肉を使わず、適度な刺激でひつのポーズをじっくりとホールド(保つ)していくことで、関節と関節の間にスペースを作ります。経絡(気の流れ)に働きかけ、内臓器官の代謝を高めることが期待できます。この静的なヨガは瞑想の練習ともなります。 日頃、アクティブに動く方には特におすすめです。動的なエネルギーに陰のプラクティス(練習)を加えることでよりバランスが取れていくでしょう。

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背骨メンテナンスヨガ〜仙骨〜 体の中心部分背骨。その重要性は誰もが認めるところ。”背骨をニュートラルに保つこと”によりフォーカスしたフィットネス界の第一人者 峯岸道子氏考案のメソッド。 導入部分はヨガというよりも、まるでボディワークのような動きで、椎骨一つ一つの緊張を解きほぐし、クセのないアライメントとポスチャー作りに働きかけていきます。 原因不明の不定愁訴の改善に取り組みたい方にオススメのプログラムです。 このメソッドの認定インストラクターは、北海道では私を含め2名です。

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リストラティヴヨガ  ボルスターやブランケットをに身を委ね、ひとつのポーズを陰ヨガよりもさらに深く保ちます。陰ヨガとの違いは、あらゆる刺激から解放され、自重を利用して深く沈んでいく感覚を生まれさせることで深いリラックスを生まれさせます。「脳と神経のヨガ」とも言われるこのヨガで、ストレスから解放され、本来持つ機能を呼び戻していくことを目指します。 運動が苦手な方、なかなかとれない疲れをいる方、また 妊婦さんにも最適です。

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ヨガニードラ  シャバアーサナと呼ばれる眠りのポーズのまま、眠りのヨガと言われる手法です。体は動かさず30分〜60分(クラスの内容による)保ちます。インストラクションに意識を置き、脳は適度に覚醒した状態を保ちます。 このヨガはストレスからの解放のみならず、自然治癒力や本来持つ自己の才能や能力を開花・高める助けになるでしょう。 眠りの瞑想とも呼ばれます。

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シニアヨガ  シニア世代(年齢で一概に推し量れませんが、60代以上が目安)の心身のために構成されたヨガクラス。ポーズは世代向けにモディフケーション(修正)されながら、かつ、躍動的な動きも取り入れ楽しめるように構成されています。 必要に合わせ椅子を使い、可能性を広げます。

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マタニティヨガ マタニティ器官の心身のために構成されたヨガクラス。妊娠5ヶ月以上でお医者様の許可があれば参加できます。適度なストレッチと妊娠周期に合わせたヨガポーズ・また、骨盤や骨盤底への働きかけ(呼吸法やリストラティブポーズ)も取り入れ、出産に必要な体力と体作りを目指します。

 

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